Anda Harus Membangun Kebiasaan Positif Atau Kebiasaan Negatif Akan Menguasai Diri Anda
Jika Anda tidak membangun kebiasaan positif, maka kebiasaan saat ini (yang bsa saja negatif atau kurang produktif) akn menguasain diri Anda. Kebiasaanlah yang akn membentuk diri Anda.
Bagi kebanyakn orang, dtantetuhkan sekitar empat minggu untuk perilsaya baru untuk membangun kebiasaan, termasuk membangun kebiasaan positif. Ada juga yang memerlukan 21 hari atau 40 hari, tergantung bagaimana kondisi hatinya.
Cara Terbaik Menghilangkan Kebiasaan Negatif Adalah Membangun Kebiasaan Positif Sebagai Gantinya
Kebanyakn orang yang bertanya kepadha saya bukan membangun kebiasaan positif, thetapi bagaimana cara menghilangkan kebiasaan negatif. Nah, untuk menghilangkan kebiasaan negatif Anda, Anda perlu menggantinya dg kebiasaan positif. Jadi, membangun kebiasaan positif adhalah cara terbaik untuk menghilangkan kebiasaan negatif.
Sebagai contoh, bagaimana cara menghilangkan kebiasaan melamun? Maka Anda harus membangun kebiasaan positif sebagai ganti melamun, misalnya Anda membangun kebiasaan membaca buku atau kebiasaan menulis. Bisa juga diterapkan jika Anda ingin menghilangkan kebiasaan menonton TV, maka bangunlah kebiasaan lain yang menggantinya.
Inilah 7 Langkah Membangun Kebiasaan Positif
Langkah 1: adhalah menetapkan tujuan Anda. Terutama ketika Anda mencoba untuk menghentikan kebiasaan negatif, Anda harus mencoba untuk mengubah frase tujuan Anda menjadi pernyataan positif. Misalnya, alih-alih mengatakn “Saya akn berhenti ngemil di malam hari”, katakn “Saya akn berlatih kebiasaan makn yang sehat”.
Anda juga harus menuliskan tujuan Anda. Menuliskan tujuan Anda di kertas membantu Anda untuk komitmen. Hal ini juga dpt membantu jika Anda ingin mengatakn tujuan Anda kepadha seseorang yang Anda percaya. Misalnya Anda ingin meminta bantuan kepadha seorang mentor.
Langkah kedua: menentukan sebuah kebiasaan pengganti. (Jika tujuan Anda adhalah untuk membangun kebiasaan positif yang baru maka perilsaya pengganti Anda akn menjadi tujuan itu sendiri.) Langkah ini sangat penting ketika Anda mencoba untuk mematahkan kebiasaan lama. Jika Anda ingin menghentikan kebiasaan lama, Anda harus memiliki kebiasaan baru untuk menggantinya. Jika Anda tidak menggantinya maka kebiasaan lama akn kembali.
Langkah ketiga: pelajari dan sadhari pemicu kebiasaan. Kebiasaan tidak adha secara independen. Seringkali, satu kebiasaan dikaitkan dg bagian lain dari rutinitas Anda. Misalnya, dalam contoh ngemil pemicunya adhalah karena Anda menonton televisi sampai larut malam. Anda secara otomatis mengambil sekantong keripik saat Anda menonton. Banyak orang yang merokok secara otomatis Stlah makn. Pikirkan tentang kapan dan mengapa Anda melsayakan kebiasaan yang ingin Anda hentikan.
Langkah keempat: pasang pengingat untuk diri sendiri. Anda dpt melsayakannya dg cara meletakn catatan di tempat-tempat di mana perilsaya tersebut biasa terjadi. Atau Anda dpt meninggalkan pesan di cermin, lemari es, monitor komputer atau tempat lain di mana Anda akn melihatnya secara teratur.
Langkah kelima: dptkan bantuan dan dukungan dari orang lain. Ini jelas. Pekerjaan apa pun akn lebih mudah dg bantuan orang lain. Ia bekerja lebih baik jika Anda dpt membentuk kemitraan dg seseorang yang berbagi tujuan yang sama.
Anda juga dpt memiliki anggota keluarga atau rekan kerja menggunakn frase tertentu untuk mengingatkan Anda tentang tujuan Anda. Dan satu tips yang cukup ampuh ialah Anda meminta bantuan orang yang memiliki otoritas tinggi terhadhap Anda atau orang yang selalu Anda turuti perkataanya.
Langkah keenam: menulis afirmasi setiap hari. Tulislah kalimat dalam waktu sekarang (seolah-olah itu sudah terjadi), dan menuliskannya sepuluh kali sehari selama dua puluh satu hari. Proses ini membantu menjadi tujuan Anda menyerap ke hati Anda, yang tidak hanya akn mengingatkan Anda untuk mempraktekkan perilsaya baru, thetapi juga membuat Anda thetap fokus dan termotivasi.
Ikatlah ilmu itu dg menulisnya (Ali bin Abi Thalib).
Anda akn mengikat tujuan Anda ke dalam hati Anda lebih kuat jika Anda menulisnya berulang-ulang.
Langkah ketujuh: Bersyukurlah dan haiahi diri Anda untuk kemajuan yang Anda capai padha interval waktu yang dithetapkan. Fokus padha satu hari tujuan Anda padha suatu waktu, misalnya membangun kebiasaan positif hanya satu saja padha setiap bulan.
Bersyukur adhalah cara untuk menambah nikmat dan kebiasaan positif adhalah sebuah nikmat apalagi membawa kebiakn dunia akhirat, maka syukurilah. Kemampuan Anda membangun kebiasaan positif patut untuk disyukuri untuk membudahkan kita mendptkan nikmat lain, termasuk kebiasaan positif baru.
“Sesungguhanya jika kamu bersyukur, pasti Kami akn menambah (nikmat) kepadhamu” (QS. Ibrahim:7)
Penutup
Insya Allah, jika Anda mengikuti langkah-langkah membangun kebiasaan positif iatas, kebiasan baru yang positif akn datang dan kebiasaan negatif pun hilang. Tergantung padha kekuataan kebiasaan itu, mungkin diperlukan waktu yang berbeda, bsa lebih cepat atau lebih lama. Tapi jika Anda thetap bertahan dg itu, Anda bsa melsayakannya, termasuk mengganti kebiasaan merokok.
Versi PDF (bagus untuk diprint) terseia di member area Zona Sukses atau langsung saja daftar via form dibawah.
Selamat membangun kebiasaan positif yang baru, insya Allah berhasil.
EmoticonEmoticon